Aktywny zawodnik. Trener z pasją.
Certyfikowany trener z doświadczeniem zawodniczym na najwyższym poziomie. Bieganie, triathlon, duathlon, kolarstwo – tworzę indywidualne plany treningowe oparte na praktyce i ciągłym rozwoju.
Tomasz
Certyfikowany trener biegania, duathlonu, triathlonu i kolarstwa | PaceLab
Jako certyfikowany trener posiadam kwalifikacje UESCA Endurance Sports Coach oraz TrainingPeaks Certified Coach. Od lat trenuję i startuję – duathlony, triathlony, jazdy indywidualne na czas, biegi przełajowe i uliczne, dystanse od 5 km do maratonu. Moje plany powstają z praktyki, nie tylko z teorii.
Prowadzę zawodników zdalnie przez TrainingPeaks z codzienną analizą treningów. Dostępny 9:00-21:00 przez telefon i WhatsApp.
Swoją wiedzę trenerską rozwijam w oparciu o uznane systemy treningowe oraz literaturę dotyczącą przygotowania motorycznego i sportów wytrzymałościowych.
Poznaj moją pełną historię →Moje osiągnięcia
Czempiń 2026
dystans średni, Alsdorf 2025
dystans długi, Zofingen 2024
„Konsekwencja pokonuje talent. Codzienne małe kroki prowadzą dalej niż sporadyczne wielkie skoki.”
Moja droga
Lekkoatletyka
Moje sportowe fundamenty powstały na bieżni – w biegach stadionowych na średnich i długich dystansach. To tam nauczyłem się dyscypliny, techniki oraz świadomego zarządzania tempem i wysiłkiem.
Piłka nożna
Na kilka lat odszedłem od biegania, grając w amatorskim klubie piłkarskim. Inne bodźce, praca zespołowa i regularna aktywność pozwoliły mi spojrzeć na sport z szerszej perspektywy.
Kolarstwo → Triathlon → Duathlon
Do sportu wróciłem przez kolarstwo, które naturalnie przerodziło się w triathlon. Z czasem moja droga ewoluowała w stronę duathlonu – dyscypliny, w której najlepiej wykorzystuję swoje predyspozycje i doświadczenie.
Certyfikacje i wiedza
Jestem certyfikowanym trenerem z kwalifikacjami UESCA Endurance Sports Coach oraz TrainingPeaks Certified Coach. Swoją wiedzę opieram na badaniach naukowych i literaturze z zakresu treningu wytrzymałościowego oraz przygotowania motorycznego, którą konsekwentnie wdrażam w pracy z zawodnikami.
MŚ Zofingen – dystans długi
10. miejsce open i 4. miejsce w kategorii wiekowej 30–34. Jeden z kluczowych startów międzynarodowych i ważny punkt odniesienia w mojej sportowej drodze.
MŚ Alsdorf – dystans średni
5. miejsce overall, 2. w kategorii 30-34. Potwierdzenie, że systematyczna praca przynosi efekty.
MP Czempiń – Mistrz Polski AG 35-39
6. miejsce open (za 4 zawodnikami PRO) i złoto w kategorii wiekowej 35-39. Rewanż za DNF sprzed roku.
Co dalej?
Ciągły rozwój – jako zawodnik i jako trener.
Trening to relacja
Dobry trener to nie algorytm, który wypluwa plany na podstawie danych z zegarka.
Przez trzy lata pracy z zawodnikami nauczyłem się, że same liczby nie wystarczą. Nie wyczytam z wykresu mocy ani z tętna tego, że masz ciężki tydzień w pracy, że źle śpisz, albo że mentalnie nie jesteś gotowy na ciężki trening. To wychodzi tylko w rozmowie.
Dlatego stawiam na kontakt. Regularny, osobisty, oparty na zaufaniu. Inteligencja emocjonalna i kompetencje miękkie są dla mnie równie ważne jak wiedza trenerska, analiza danych i planowanie. Dobrze dopasowany trening to połączenie tego wszystkiego – solidnych podstaw teoretycznych z umiejętnością słuchania.
Nie jestem trenerem, który wysyła plan i znika. Jestem partnerem w Twoim procesie.
Jak pracuję jako certyfikowany trener
Proces ponad wynik
Nie gonię za jednym spektakularnym treningiem. Buduję fundamenty, które dają wyniki przez lata – nie przez tydzień.
Trening „by feel”
Dane z zegarka są ważne, ale najważniejsze jest Twoje samopoczucie. Uczę słuchać ciała i reagować na sygnały.
Indywidualizacja
Każdy plan tworzę od zera pod konkretną osobę. Żadnych szablonów, żadnego kopiuj-wklej z poprzedniego zawodnika.
Kontakt osobisty
Pielęgnuję relację z każdym podopiecznym. To nie jest tylko wymiana plików – to współpraca oparta na zaufaniu i regularnej komunikacji.
Słucham zawodnika
Jestem otwarty na Twoje sugestie i spostrzeżenia. Ty znasz swoje ciało najlepiej – razem znajdziemy to, co działa.
Sport jako styl życia
Trening ma wzbogacać Twoje życie, nie je dominować. Planuję tak, żebyś mógł godzić sport z rodziną i pracą.
Codzienna analiza
Przeglądam Twoje treningi w TrainingPeaks codziennie. Jeśli coś nie gra – reaguję od razu, nie czekam na koniec tygodnia.
Własne doświadczenie
Sam trenuję i startuję. Wiem, jak smakuje zmęczenie po ciężkim tygodniu i jak ważna jest regeneracja przed startem.
Sukcesy podopiecznych
Prowadzę zawodników na różnych poziomach – od amatorów stawiających pierwsze kroki po doświadczonych sportowców celujących w podium.
Prowadzę biegaczy i triathlonistów. Chętnie przyjmę też duathlonistów – to moja specjalność!
W akcji
Kwalifikacje i źródła wiedzy
Certyfikowany trener
Endurance Sports Coach
TrainingPeaks
Certified Coach
Daniels, Friel, Fitzgerald,
Galloway, przygotowanie motoryczne
16 zawodników
aktualnie prowadzonych
Gotowy na współpracę?
Szukasz certyfikowanego trenera sportów wytrzymałościowych? Pierwszy start czy kolejna życiówka – porozmawiajmy, jak to osiągnąć. Aktualnie mam 9 wolnych miejsc.
Napisz do mnie