INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY
NA KAŻDY DYSTANS
Indywidualny plan treningowy dla biegaczy, triatlonistów, duatlonistów i kolarzy. Trening oparty na wyczuciu, wsparty danymi i wiedzą.
Wolne miejsca
dostępnych miejsc
Limit zapewnia pełną uwagę każdemu sportowcowi
w Duathlonie
Rekord życiowy
Sportowców
Podejście
INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY – WYBIERZ DYSCYPLINĘ
Każdy indywidualny plan treningowy tworzę od zera, dopasowany do Twoich celów, możliwości i stylu życia.
BIEGANIE
Pierwszy kilometr czy pierwszy sub-3? Buduję formę pod Twój cel, niezależnie od dystansu.
TRIATHLON
Trzy dyscypliny, jeden cel. Prowadzę od pierwszego startu po pełnego Ironmana.
DUATHLON
Bieg i rower w jednym starcie. Moja specjalność i sprawdzona metoda treningowa.
KOLARSTWO
Moc, wytrzymałość, technika. Treningi szosowe dla amatorów z ambicjami.
DLACZEGO PACELAB?
-
Trenuję i startuję razem z Tobą
Aktywny zawodnik na poziomie międzynarodowym. Rozumiem wyzwania, bo sam je przeżywam każdego dnia.
-
Limit 25 osób = pełna uwaga
Każdy sportowiec otrzymuje indywidualny plan treningowy tworzony od zera. Żadnych szablonów.
-
Trening „by feel” wsparty danymi
Słucham Twojego ciała i analizuję każdy trening w TrainingPeaks. Połączenie intuicji z nauką.
-
Metoda duathlonowa
Rower jako narzędzie dla biegaczy. Sprawdzona na własnym przykładzie droga do szybszych czasów.
-
Ciągły rozwój i edukacja
Certyfikowany trener UESCA, stale poszerzam wiedzę. Trening oparty na nauce, nie na domysłach.
-
Relacja, nie tylko dane
Trzy lata pracy z zawodnikami nauczyły mnie, że same liczby nie wystarczą. Nie wyczytam z wykresu tego, co naprawdę czujesz. Dlatego stawiam na kontakt – regularny, osobisty, oparty na zaufaniu.
TOMASZ | ZAŁOŻYCIEL PACELAB
Trener Biegania, Triathlonu, Duathlonu i Kolarstwa
Mieszkam w Holandii, trenuję sportowców głównie z Polski. Sport wyczynowy to moje życie – nie tylko prowadzę innych, ale sam aktywnie startuję i rozwijam się jako zawodnik.
„Trening to nie tylko plan – to partnerstwo. Pracuję z ograniczoną liczbą sportowców, bo wierzę że jakość bije ilość.”
Szkolenia i certyfikaty
Zaplanowane 2026
Ciągły rozwój
Dziesiątki książek, setki badań naukowych, codzienne wnioski z własnych treningów i pracy z podopiecznymi. Certyfikaty to fundament – reszta to praca, którą wykonuję każdego dnia.
CO MÓWIĄ SPORTOWCY
„Współpraca z Tomaszem zmieniła moje podejście do treningu. Wreszcie rozumiem dlaczego biegnę wolno, żeby biegać szybko. Efekty przyszły szybciej niż się spodziewałem.”
Rafał R.
1. miejsce AG 40-45 Ironman Westfriesland 5150
„Tomasz sam startuje i trenuje – to widać w jego podejściu. Rozumie co czuję przed startem i po ciężkim treningu. Nie jest trenerem zza biurka.”
Dominika D.
Maraton: 3:54:22 → 3:38:17
„Doceniam że Tomasz ma limit podopiecznych. Wiem że mój plan jest naprawdę mój, a nie skopiowany szablon. Zawsze dostępny, zawsze konkretny.”
OD KONTAKTU DO PLANU W 48H
ROZMOWA
Krótka rozmowa o Twoich celach i oczekiwaniach. Sprawdzamy, czy pasujemy do siebie.
FORMULARZ
Wypełniasz formularz o zdrowiu, historii treningowej i dostępnym czasie.
TRAININGPEAKS
Łączymy konta. Analizuję Twoje dotychczasowe dane i wyciągam wnioski.
PIERWSZY PLAN
Dostajesz indywidualny plan treningowy z opisem każdego treningu. Ruszamy!
PAKIETY TRENINGOWE
Wybierz dyscyplinę odpowiednią dla siebie
Bieganie
od 1500m do maratonu
Kolarstwo
szosa dla amatorów
Duathlon
bieg + rower
Triathlon
sprint do Ironman
Z MOJEGO BLOGA
Maraton Malaga 2:26:25 – walka, słońce i wiatr
Nowy rekord życiowy. Bieg z grupą PRO, wiatr na końcówce i lekcje na przyszłość.
Powrót bez ego – jak kontuzja zmieniła mój sezon
O tym, że słuchanie ciała jest ważniejsze niż plan. I o wygranym serze w Goudzie.
Kim jestem i dlaczego założyłem PaceLab
Od żabki prezesa na 1:20 do mistrzostw świata. Historia, która stoi za PaceLab.
DARMOWE MATERIAŁY
Pobierz przewodniki i zacznij trenować mądrzej
ZOSTAŁO 13 WOLNYCH MIEJSC
Pracuję z maksymalnie 25 sportowcami, żeby każdy otrzymał indywidualny plan treningowy i 100% mojej uwagi. Jeśli szukasz indywidualnego podejścia – porozmawiajmy.
Napisz do mnie